1.平衡饮食

 

　　饮食中应注意均衡，含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、维生素B12和维生素D等重要的营养素，以促进毛发健康。

 

　　2.保持健康的生活方式

 

　　保持足够的睡眠，减少压力和合理的运动都是控制妇女产后脱发的重要因素。

 

 

　　3.用温和洗发水

 

　　选用温和的洗发水，避免使用含有过多化学成分的洗发水，以保持毛发的健康和营养。

 

　　4.睡前头发护理

 

　　进行头发护理，如先用梳子轻轻梳理发丝，然后使用额外的护发露或油，再把头发扎起来睡觉，能防止头发结jo，缓解脱发的问题。

 

　　5.寻求医学治疗

 

　　如果自行去做上述饮食改变和增加日常护理工作已经无效，可以寻求医学治疗。例如给头发按摩、植发和使用药物（一些外用或口服药物要在医生指导下使用）等。如得到医生的帮助，这些治疗可能会非常成功。

 

　　总体来说，妇女产后脱发是常见的现象，可以通过健康的饮食、健康的生活方式、使用温和的洗发水、睡前头发护理和寻求医学治疗等方式来改善，以保持健康的毛发和外表。如果您有疑问或者症状持续，请咨询专业医生，并且定期检查您的健康情况。