1.注重饮食：饮食中缺乏营养，会导致不仅身体的健康问题，还会引发头发模糊，发红掉落等现象。建议青少年加强维生素含量高的水果和蔬菜的摄入，如绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜等。另外，蛋白质也是头发生长的重要的营养素，可适当增加肉类、豆类等蛋白质含量的食物的摄入。

 

 

　　2.保持头皮干净：保持头皮温度适宜、清洁干净也是预防头发掉落的有效方法。过度使用洗发水，会破坏头发表面的油脂层，使头发容易变得枯黄干涩。建议每周1-2次洗发，并尽量选择无硅油配方的洗发水洗头。

 

　　3.注意头皮按摩和保湿：头皮按摩和保湿对过早脱发的青少年也很有益处。通过适当按摩，可以加速头皮底层血液循环、清除毒素等，促进头发健康生长。保湿则有助于减少头皮干燥和头发脱落。可以选择按摩头皮和使用保湿喷雾保持头皮均衡湿度的方法。

 

　　4.健康的睡眠习惯和生活规律：睡眠是身体和头发的保养，睡眠不足会导致头发变脆易断，同时影响头皮健康，因此我们需要保持良好的睡眠质量。建议每晚保持充足的睡眠，每天锻炼身体，控制压力等因素。

 

　　总之，青春期头发脆弱，容易脱落，因此建议青少年平时保持良好的饮食习惯，注重头皮卫生和保湿、睡眠质量等方面的锻炼和控制。这些经常维持的习惯和生活方式会对久远头发健康都非常有帮助。